方雅玲的生活時報

背包客旅行最怕的就是選錯飯店或旅館~住起來不舒服的話隔天

整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起住了

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天下父母心，每個爸媽都希望家中的寶貝可以「高人一等」，尤其孩子到了青春期，更是四處尋求轉骨方想讓孩子長高，深怕錯過「登大人」的黃金期。中醫師表示，坊間轉骨偏方五花八門，民眾千萬不可亂用來路不明藥方，而且如果沒有在專業中醫師的調理下，很可能因為誤用而導致性早熟，結果反而長不高。

開業中醫師聶美華表示，其實現代人的營養充足，並不是每個小朋友青春期來臨時，都非得去坊間買一些轉骨方來進補。胡亂進補的後果，很可能把孩子補成了小胖子，必須要針對每個孩子的體質條件來調配，才能真正達到長高的目的。

聶美華醫師舉例說明，有一對旅美華僑夫婦，因為深怕孩子的身高無法跟外國小孩並駕齊驅，半年前特地趁假期返台探親時，帶孩子到診所接受調理。最近剛放暑假，他們飛回來度假順便回診。兄妹們經過半年的調理，各長高6公分，目前哥哥13歲163公分、妹妹11歲月事還沒來身高已經有159公分。

由於父母對兄妹的身高期望標準比較高，希望哥哥可以至少長到180公分、妹妹要有170公分，因為父母的遺傳基因算不錯，應該可以順利達成。不過，妹妹體重有點過胖，所以這次藥方除了長高外，還一併幫她做了體重控制的配方，連同體質一起改善。

聶美華醫師分析，小朋友常見的體質大致可分為幾類型：（一）胃腸型：這類型的小朋友，飯吃得少、容易腹痛、腹瀉、便祕、消化不良而長不高。（二）呼吸型：主要是吸吸道出問題，小朋友容易有氣喘、過敏體質、扁桃腺常發炎，甚至有異位性皮膚炎、睡眠不好，進而影響身高。（三）疲勞型：體力不好、怕冷、神經質、記憶力不好、脾氣差、夜尿等，是這類型小朋友的特徵。（四）混合型：則是綜合以上的各型混合或營養不良、多動症、性早熟、發育遲緩等情形。

中醫根據望、聞、問、切來決定用藥，聶美華醫師解釋，有的適合用補藥，有的要用瀉藥，有的要用健胃消食藥，有的還要滋陰、活血、補氣、解毒，所以中醫在用藥方面，會依個人體質的變化，而所有不同。坊間有些轉骨配方使用鹿茸等壯陽藥，會造成小孩性早熟，吃了反而長不高，家長千萬不要弄巧成拙。

其實，現代人長高的良藥是充足的睡眠。但家長總是一味給孩子提供許多補品，對睡眠反而不那麼重視。聶美華醫師建議，盡量讓孩子在晚間9點半至10點間上床睡覺，睡到隔日上午6點半至7點左右，才是較理想的睡眠周期。尤其小學生一天最好要睡足9小時，不能熬夜，否則會影響生長激素的分泌。

最後，聶美華醫師提醒，小朋友要多運動，可多做一些如跳繩、打籃球、騎腳踏車、游泳等，能夠鍛鍊到下半身的運動，對於身高的成長都很有幫助。但要特別注意，像舉重、倒立等會造成身體壓迫的運動，則應避免。飲食方面，不能吃太多高熱量、高蛋白、糖分高的甜食等垃圾食物，如此多管齊下，「長高」指日可待。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

西班牙警方表示，涉嫌在巴塞隆納駕駛廂型車衝撞攻擊，造成14死百餘傷的摩洛哥籍主嫌可能已經逃離西班牙，而他原本打算攻擊的目標，傳出是著名觀光地標聖家堂（Sagrada Familia）。

西班牙加泰隆尼亞自治區警方首長查比羅（Josep Lluis Trapero）在20日坦承，不知道22歲主嫌阿布雅庫（Younes Abouyaaqoub）在哪裡，恐怕已經逃離出境。

根據「西班牙人報」（El Espanol）報導，警方在恐怖分子在阿爾卡納爾鎮（Alcanar）的藏身處發現120多個瓦斯桶，這裡據信應該是製造炸彈的地方，他們原本打算炸毀聖家堂，不過在17日巴塞隆納攻擊前一天意外引爆一個爆裂物，造成1人死亡，這個失誤很可能迫使他們改變計畫。

報導指出，恐怖分子最後改用車輛發動攻擊，在遊客聚集的蘭布拉大道（Las Ramblas）上衝撞群眾，造成14人喪命，傷者達100人。恐怖分子原本打算攻擊聖家堂、蘭布拉大道和港口地區，若非意外引爆炸彈，可能發動更重大攻擊，造成更慘重傷亡。極端組織伊斯蘭國（IS）已宣稱犯案，這是他們首度在西班牙發動攻擊。

位於巴塞隆納的聖家堂，由西班牙傳奇建築家安東尼訂房比價·高第（Antoni Gaudí）所設計，自1882年開始興建。一個多世紀以來，聖家堂依靠私人捐款和觀光遊客作為修建經費，傳聞每年花費2500萬歐元（約8.8億台幣）作修建，預計2025年完工。

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